2018年02月21日

鬼ちゃんと乙ちゃん。


さっき休憩中にLINEニュースで見ました。




菅田将暉と菜々緒
らぶらぶなんやって。



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上田は特にファンでもないので
ダメージはありません(/・ω・)/


友達が菅田将暉だいすきなので
苦しんでおりました('_')



最近寒いのマシになったから
嬉しい(^O^)/


はやくお花見したいな~♪
上田でした




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2018年02月20日

口内炎(/・ω・)/


こんばんは、小野です(/・ω・)/

口内炎が痛すぎて
ご飯食べると痛い
水飲んでも痛い
喋っても痛い
お酒もちろん痛い

小野の人生の楽しみの
大半を奪われております(*ノωノ)

かれこれ10日続いているので
初めて口内炎で病院に行きました
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_SX522_
いまお世話になっている
アフタッチ先生とケナログ先生
寝る前に貼って
食後に塗って
治療しております。

早く治りますように(*ノωノ)オサケノミタイ


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2018年02月19日

頭の中だけ忙しい

こんにちわ、久保です(・∀・)つ

前回から体調も良くなり、
やっと好きなものを食べれる幸せを噛みしめております


最近、久保のお仕事内容が脳みそをフル回転するものばかりで
いろいろ成長させてもらっています( ˘•ω•˘ )

いやはや、奥が深いですなぁ~


そんな頭パーンとなった状態で帰宅したあとは
こちらを見てクールダウンを図っています





ダウンロード (1)




めっちゃ今更やけど、
昔のガキ使(ΦωΦ)

しょーもないことで笑うのが
一番の切り替えになると学んだぜ



これから、スパークグループは
もっと良くなりますよ


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2018年02月18日

ダイエット、始めます。


こんにちは!
求人担当の山本です。


定期的に直面する問題。


太った


今回は真面目に太りました。


半年前に頑張って割った腹筋はどこへやら。



相変わらず食事を減らす事は出来ないので


運動を再開しようと思います。


思えば、仕事後にウォーキングをしなくなったあたりから
すこぶる体重が増えてきましたね。


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この基本体勢から

両肘を太ももにつける



5秒キープ



基本体勢に戻る

を、1日10回5セット!


ハンパない割れた腹筋
が出来るそうです。



本当かな~~~(´ω`)



前回効果のあった体幹トレーニングと併用して
目指せ去年の夏ボディ。


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去年の上田さんとの仲良しショットから


6キロ太りました。


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